東京都千代田区・神保町駅徒歩2分の整形外科|神保町整形外科

「最近、背中が少し丸くなってきた気がする」 そう感じながらも、「年のせいかな」と見過ごしていませんか？ 実はその変化、骨粗しょう症のサインかもしれません。骨粗しょう症は、痛みがほとんどないまま静かに進行する病気です。気づいたときには骨がかなり弱くなっていた、というケースも珍しくありません。 日本には約1,000万人以上の患者さんがいるといわれており、高齢化に伴ってその数は増加傾向にあります。特に50代以降の女性は、閉経後に骨量が急激に減少するため、自覚がないまま進行しやすい状況にあります。 この記事では、骨粗しょう症がなぜ気づきにくいのか、どんな初期サインに注意すべきか、そして早期発見のための検査や日常でできる予防対策まで、整形外科専門医の視点から詳しく解説します。

骨粗しょう症とは？骨の中で何が起きているのか

骨は「生きている組織」です。 常に古い骨を壊し（骨吸収）、新しい骨をつくる（骨形成）という「リモデリング」を繰り返しています。健康な状態では、このバランスが保たれているため骨量は一定に維持されます。 骨粗しょう症は、このバランスが崩れて骨吸収が骨形成を上回ることで起こります。骨の量と質が低下し、骨がスカスカで折れやすい状態になる病気です。

なぜ「気づかないうちに」進行するのか

骨密度が下がっても、痛みは出ません。 骨の内部が少しずつスカスカになっていくプロセスは、外からは見えず、日常生活でも感じにくいのです。骨折してはじめて「骨粗しょう症だった」と診断されるケースも多く、背骨の骨折（椎体骨折）は自覚症状がないことさえあります。 だからこそ、「痛みがないから大丈夫」という判断は危険です。症状が出る前の段階で、検査によって骨の状態を確認することが非常に重要になります。

骨粗しょう症になりやすい人の特徴

以下に当てはまる方は、特に注意が必要です。

• 閉経後の女性（女性ホルモンの減少により骨吸収が増加する）
• 50代以降の方（加齢とともに骨形成が低下する）
• やせ型の方（骨への負荷が少なく骨量が増えにくい）
• 運動不足の方（骨への刺激が少ない）
• カルシウムやタンパク質が不足しがちな方
• 喫煙・過度な飲酒の習慣がある方
• 偏食や極端なダイエットをしている方
• 日光浴が少なくビタミンDが不足している方

特に閉経後の女性は、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少によって骨吸収が亢進します。閉経後10年で骨量が急激に減ることが知られており、50代以降の女性にとって骨密度の定期確認は必須といえます。

見逃しやすい初期サイン〜こんな変化に気づいたら要注意

骨粗しょう症の初期は、ほぼ無症状です。 しかし、日常生活の中に「小さな変化」として現れることがあります。「年のせい」と片付けてしまいがちなこれらのサインを、見逃さないでください。

要注意の身体的変化チェックリスト

• 背中が丸くなってきた気がする
• 身長が以前より低くなった（25歳頃の最大身長から4cm以上の低下は特に注意）
• 転んだだけで骨折した
• 腰や背中が時々痛む
• 以前より疲れやすくなった、運動量が減った

「身長が縮んだ」という変化は、背骨（脊椎）の圧迫骨折が静かに起きているサインである可能性があります。背骨の骨折は痛みを伴わないことも多く、気づかないまま複数箇所が骨折しているケースもあります。 「痛みがないから骨は大丈夫」は、骨粗しょう症においては通用しない。   ある患者さんは、「最近なんとなく背中が重い気がして」と来院されました。X線検査をしてみると、すでに複数の椎体に圧迫骨折の痕跡がありました。ご本人は「骨折した覚えはない」とおっしゃっていましたが、骨粗しょう症による骨折はそれほど静かに起きることがあるのです。

進行度別の症状の目安

骨粗しょう症の進行は、おおよそ以下のように分けられます。

• 初期（自覚なし）：症状がなく気づけない。50歳以降または閉経後は骨密度検査が必須
• 軽度：背中が少し丸くなった、身長が縮んだ、時々腰や背中が痛む。半年に1回の骨密度検査で進行をチェックし、食事と運動で早期改善が見込める
• 重度：明らかな猫背、大幅な身長低下、強い背中・腰の痛み、転倒で骨折。骨密度70%未満の状態で薬物療法とリハビリが必要

骨折が引き起こす深刻なリスク〜なぜ早期発見が命を守るのか

骨粗しょう症で怖いのは、骨折です。 特に脊椎の圧迫骨折と大腿骨頸部骨折（太ももの付け根の骨折）は、日常生活に大きな影響を与えます。一度骨折すると、その後1年以内に再骨折しやすくなることが分かっています。 大腿骨頸部骨折は、寝たきりや要介護状態の原因になることもあります。手術が必要になるケースも多く、高齢者にとっては生命予後にも影響する重大な骨折です。

骨折が連鎖する「骨折の連鎖」を防ぐために

背骨は一度骨折すると、さらに骨折する危険性が高まります。 これを「骨折の連鎖」と呼びます。最初の骨折を防ぐこと、そして骨折後の再発を防ぐことが、健康寿命を守る上で非常に重要です。 「転んだだけで骨折した」「荷物を持ち上げたら腰が痛くなった」という経験がある方は、すぐに整形外科を受診してください。

早期発見のための検査方法〜何をどう調べるのか

骨粗しょう症の診断には、複数の検査を組み合わせることが重要です。 神保町整形外科では、患者さんの状態を多角的に評価するために、以下の3つの検査を実施しています。

① DXA法（骨密度測定）

DXA法（デキサ法・2重エネルギーX線吸収法）は、骨粗しょう症診断の標準的な検査です。 全身型の骨密度測定装置を使用し、腰椎（腰の骨）と大腿骨（太ももの付け根）の骨密度を正確に測定します。骨密度の値は「若年成人の平均値（YAM）」と比較して評価され、70%未満の場合は骨粗しょう症と診断されます。 当院では、治療中の方には4か月に1回の検査を推奨しています。骨密度が80%未満の場合は半年ごと、80%以上に改善した場合は年1回の経過観察に移行します。

② 骨代謝マーカー（血液検査）

骨代謝マーカーとは、骨の新陳代謝の状態を血液検査で評価する指標です。 骨を壊すスピード（骨吸収マーカー）と骨をつくるスピード（骨形成マーカー）のバランスを調べることができます。異常値は骨折リスクの指標となり、治療効果の確認にも活用されます。骨密度の変化が現れる前に、骨代謝の異常を早期に発見できる点が大きなメリットです。

③ X線検査（レントゲン）

胸椎・腰椎のX線検査では、骨折や変形の有無を確認します。 すでに圧迫骨折が起きていないか、背骨の変形がどの程度進んでいるかを把握するために重要な検査です。骨密度検査と組み合わせることで、より正確な診断が可能になります。

骨粗しょう症の治療方法〜食事・運動・薬物療法の組み合わせ

骨粗しょう症の治療は、3つの柱で構成されます。 食事療法・運動療法・薬物療法を、患者さんの状態に合わせて組み合わせることが基本です。

食事療法〜骨をつくる栄養素を意識する

骨の材料となる栄養素をしっかり摂ることが基本です。

• カルシウム：乳製品（牛乳・チーズ）、小魚（ししゃも）、大豆製品、緑黄色野菜。予防には1日800mg以上が推奨されています
• タンパク質：肉・魚・卵・大豆製品。骨の基質（コラーゲン）の材料になります
• ビタミンD：魚類・きのこ類。腸からのカルシウム吸収を助けます。1日10〜20μgの摂取が推奨されています
• ビタミンK：納豆・緑黄色野菜。骨の形成を助けます

また、適度な日光浴もビタミンDの生成を促進するため、1日30分程度の散歩を習慣にすることをおすすめします。喫煙と過度な飲酒は骨密度を低下させるため、禁煙・節酒も重要です。

運動療法〜骨を強くし、転倒を防ぐ

骨は適度な負荷をかけることで強くなります。 ウォーキングなどの荷重運動は、骨への刺激となり骨形成を促します。また、筋肉をつけることで転倒予防にもつながります。激しい運動は必要なく、無理なく続けられる運動を選ぶことが大切です。

薬物療法〜状態に応じた薬の選択

骨密度が低い場合や、骨折リスクが高い場合は薬物療法が必要になります。 使用される主な薬剤は以下の通りです。

• 活性型ビタミンD3製剤：カルシウムの吸収を助け、骨形成を促進します
• SERM（選択的エストロゲン受容体モジュレーター）：閉経後女性に使用し、骨吸収を抑制します
• ビスフォスフォネート：骨吸収を強力に抑制する代表的な薬剤です
• 抗RANKL抗体：骨を壊す細胞（破骨細胞）の働きを抑制します
• 副甲状腺ホルモン製剤：骨をつくる力を高める骨形成促進薬です
• 抗スクレロスチン抗体：骨形成を促進しながら骨吸収も抑制する、新しい治療薬です

これらの薬剤は、患者さんの骨代謝の状態・骨折リスク・年齢・合併症などを考慮して選択します。「骨を壊すスピードを抑え、つくる力を高める」という治療の方向性を、患者さん一人ひとりに合わせて設計することが重要です。

日常生活でできる予防対策〜今日からはじめる骨の健康習慣

骨粗しょう症の予防は、特別なことをする必要はありません。 毎日の小さな習慣の積み重ねが、将来の骨折リスクを大きく左右します。

転倒を防ぐ生活環境の整備

骨粗しょう症が進行している場合、転倒そのものを防ぐことも重要な予防策です。

• 室内の段差をなくす、滑り止めマットを敷く
• 夜間のトイレへの移動時に足元を明るくする
• 浴室・トイレに手すりを設置する
• 靴は踵がしっかりしたものを選ぶ

骨の健康を守る生活習慣のポイント

• 毎日30分以上のウォーキングを習慣にする
• カルシウム・ビタミンD・タンパク質を意識した食事をとる
• 適度な日光浴（1日15〜30分程度）を行う
• 禁煙し、アルコールは控えめにする
• 50歳を過ぎたら定期的に骨密度検査を受ける

「運動は苦手」という方も、まずはエレベーターではなく階段を使う、近所への買い物は歩いて行く、といった小さな変化から始めてみてください。 骨の健康を守ることは、将来の寝たきりを防ぎ、健康寿命を延ばす大切な習慣です。

まとめ〜「気づいた今」が骨の健康を守る最善のタイミング

骨粗しょう症は、痛みが出てからでは遅い病気です。 自覚症状がないまま静かに進行し、ある日突然の骨折で発覚することも少なくありません。しかし、早期に発見して適切な治療と生活習慣の改善を行えば、骨折リスクを大幅に下げることができます。 以下のような変化や心当たりがある方は、ぜひ一度、整形外科での骨密度検査を受けてみてください。

• 背中が丸くなってきた、身長が縮んだ気がする
• 転んだだけで骨折した経験がある
• 腰や背中が時々痛む
• 閉経した、または50代以降の女性である
• やせ型、運動不足、偏食・ダイエット習慣がある
• 喫煙・飲酒の習慣がある

神保町整形外科では、DXA法による骨密度測定・骨代謝マーカー検査・X線検査を組み合わせ、患者さんの骨の状態を丁寧に評価します。検査結果に基づいて、食事・運動・薬物療法をバランスよく組み合わせた治療をご提案しています。 治療後も、骨密度の変化を継続してモニタリングしながら、長期的に骨の健康をサポートします。骨粗しょう症は「一度よくなったら終わり」ではなく、長く付き合いながら守っていく病気です。当院は、患者さんの骨粗しょう症リスクに一生寄り添う整形外科として、検査・治療・予防のすべてを継続してサポートします。 気になる症状がある方、心当たりがある方は、どうぞお気軽にご相談ください。

神保町整形外科へのご相談はこちら

神保町整形外科（千代田区）では、骨粗しょう症の早期発見・早期治療・予防に力を入れています。 「背中が丸くなってきた」「身長が縮んだ気がする」「転んだだけで骨折した」など、気になる変化がある方は、ぜひ一度ご受診ください。 骨の健康を守ることは、将来の寝たきりを防ぎ、人生の質を高めることにつながります。 まずはお気軽にお問い合わせください。

著者情報

神保町整形外科 院長　板倉 剛  

経歴

• 平成18年3月東海大学医学部卒業後、慶應義塾大学医学部整形外科学教室入局
• 慶應大学病院、静岡赤十字病院、慶應義塾大学月が瀬リハビリテーションセンター、台東区立台東病院、 竹川病院、石川島記念病院、古河総合病院勤務を経て平成29年4月神保町整形外科を開院
• 慶應義塾大学大学院医学研究科博士課程で脊髄再生に関する基礎研究に従事

資格

• 医学博士
• 日本整形外科学会専門医
• 日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医
• 日本整形外科学会認定運動器リハビリテーション医
• 再生医療認定医
• 身体障害者福祉法指定医（肢体不自由）

所属学会

• 日本整形外科学会
• 日本脊椎脊髄病学会
• 日本脊髄障害医学会
• 日本再生医療学会